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イケメン旋風、東海林先生ふたたび‼️

今日も気合が入っているユリアです😤

銀河&愛子先生は現在ブラックプールの大会に向けて渡英中。
その間レッスンを受け持っていただくのはあのイケメン東海林祐介先生💓。

いやー、約半年ぶりの再会、胸も高鳴ります🔔
(あ、銀河先生たち、心から応援してます!頑張ってー(^_^;))

東海林先生と学ぶルンバーベーシック講習(1/2回)

さて、5月はルンバ月間✌️。
前半2週はイケメン東海林先生と一緒にルンバベーシックを学びますよー。
ではいつも通りルンバの基礎運動から!

クカラチャ

Bの字を書くように体を左右に移動させるクカラチャ。
全ての基本ですが、ポイントは2つ<圧縮><時間差>です☝️

[1] 圧縮
左に移動するときは、左足を出して上体を先行させるけど、この時左側には体重は完全に乗り切っていません。
で、ここからが大事!右ヒップを高く上げて右肩で押さえ込むイメージで脇を圧縮します。このとき、ヒップを上げるために右足は思い切りかかとを高く上げてヒップを支えてね。(左肩は右肩と比較して少しだけ下がっています)

[2] 時間差(ずれ)
圧縮してぐぐぐーっと我慢した後は、逆にリラックスして力を抜きます。力を抜くと同時に高く持ち上げていた右ヒップが左側に移動して重心も左に移動します。つまり、先行している上体に対してヒップの移動は時間
差が発生するのね。
「ぐーーーっ(脇圧縮😤)、はあ〜〜(😌ヒップ移動)」って感じをイメージしながら踊ってみてね。
▼クカラチャの極意を東海林先生から伝授‼️(できたかな?^^;)

ウォーク

左右の動きから前後に変わるけど、ルンバウォークでも基本は同じ。
後退ウォークでは、左足から後退したら、右ヒップは高く上げて右ボディ(脇)をぐぐぐっと圧縮
ここはキツくても頑張ってキープ!
そのあと、リラックスすると同時に重心も右から左へ移り、ヒップも後ろへ移動します。
前進ウォークも同様に、きつい瞬間と緩めて体重を乗せていく瞬間とを意識しながらやってみてね。

続いてルーティン。
全体の流れと各ステップはレッスン動画を見てね!

今日は特に<コンティニュアス ヒップツイスト Continuous Hip Twist><サーキュラーヒップツイスト Circular Hip Twist>の2つを集中して練習しました。
サークルでも、初めてやったんじゃないかな?

<コンティニュアス ヒップツイスト>

その名の通りヒップツイストが継続して出てきます。
途中までは通常のクローズドヒップツイストです。そのあとの動きが特徴的。
女性:足を踏み替えたら(4・1)、2で左足前進して男性の前を通過するのだけど、ここで男性に止められるので左軸足に振り返って(&)、3で右足前進してまた男性の前を通過します。
つまりスイブルで戻ってまたクローズドヒップツイストに入っていくの。
男性は、カウント2で女性をスイブルさせる(女性の動きを止めて振り返らせる)のがポイント。

サーキュラーヒップツイスト

男性を中心に、その円周上を女性がウォークしながら回っていくステップです。
女性は、2種類の前進ウォークが交互に出てくるのがポイント
まず
★左足前進ウォーク(forward walk)
★プレストフォワードウォーク(pressed forward walk)

の2種類を覚えましょう。

前進ウォークは左足を出したらそのまま体重を乗せて前に進みます。(2)
次にプレストフォワードウォークは、ヒップツイストして左へ振り返ると同時に右足を左足の少し前方に置いたら右足ボール床に強く押し付けます。右膝は曲げてます(3)
さらに右足を軸にヒップツイストして右へ振り返ったら、ふたたび左足に体重を乗せて前進ウォーク、膝は伸びてます(4・1)
あとは、この動きを2・3・4–1、2・3・4–1、のカウントに合わせて繰り返して、男性の周りをくるくる進むだけね。

男性は、足の<かける&ほどく>手の<押す&引く>をマスター!
男性は、体を絞りながらその場で回転するのと、手の使い方がポイント!
カウントは2・3・4(1&)、2・3・4(1&)をまず意識してね。
まず、足は右足を右に出してほどき(2)、次に左足を後ろにかけてロック(3)、また右足を横に出してほどき(4–1)、左足を後ろにかける(2)、、、以降繰り返し。この時のコツは後足ロックするときに体としっかり絞ること。

そうすることで女性との間にテンションができて安定して女性をリードすることができます。

▼カウントと男性足&女性足▼

次に手の動き。
やり過ぎないのがコツだけど、女性が前進するのに合わせて(でもほんのちょっと時差がある)、左手を少しだけ押したり引いたりするとお互いの動きが反動となってうまくはまってよりやりやすくなります。
ただ、手だけで押し引きしようとすると女性はグラグラしちゃってホント大変💦なので、ほどほどに!

▼サーキュラーヒップツイストは初心者さんもベテランさんもサークルでは初めて!
総勢40名超、サークル練習も熱気ムンムンです!

▼ほほえみのエースえみちゃんと先生、絵になってます^_^

おまけのワンポイント❗️
今日はクカラチャで腰を上げて脇ボディを圧縮するのを習いました。
これね、キューバンロックスのあとの男女が向かい合わせになったところでも使えるので、ぜひ試してみてね。
コツは、1&でヒュッと腰を上げてから反対側へ足を抜く、感じね。

はい、みなさん今日は東海林先生の第1週目どうだったかしら?今週は新人さん、初心者さんもたくさん参加してくれて、40名越えの大盛況ぶり。続きはまた来週!
あでゅー💋

▼恒例の月1飲み会🍻(いや、毎週か??😅)

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